不僅是糖類，過量攝取鹽分，也可能增加罹患糖尿病的風險，最近一項研究表示，頻繁攝取鹽分，會增加罹患第2型糖尿病的風險。
營養師大讚「1斷食法」比168簡單且舒服 網驚：1個月減5公斤「5大減脂地雷」一堆人狂踩。急性胰臟炎的症狀為飽餐後上腹部劇痛，疼痛可能會輻射到背部，同時伴有噁心、嘔吐，而糖尿病酮酸中毒的表現則再包含口渴、尿多、體重減輕與氣促。
進食的順序也會影響血糖上升的速度，如果可以，建議由蔬菜及肉類開始進食，最後進食澱粉類，同時放慢用餐速度。不吃澱粉秒中 1吃法還會胖到內臟。若進食過量，仍會誘發高血糖潘立昕解釋，即便糖尿病患者已規則服藥，若進食過量，仍可能誘發高血糖，血糖太高將加重胰島素抗性，造成血脂肪上升，若血脂肪上升幅度過高就有可能引起急性胰臟炎，而急性胰臟炎又會加劇血糖升高，進一步演變成糖尿病酮酸中毒。文章也可以用聽的時值冬至將屆，寒流一波波來襲，台灣民眾習慣進補禦寒，加上年終尾牙聚會旺季，大宴小酌應酬不斷，難免過度攝取高糖和高油脂食物，臺北市立聯合醫院中興院區內分泌及新陳代謝科主治醫師潘立昕提醒，有糖尿病史的患者，應多注意餐食份量和用餐細節，以免血糖失控飆升引發嚴重的併發症。歡樂年關將近，糖尿病患者只要能妥善掌握飲食內容與份量，仍然可以開心參加各式宴會，享受美食和佳餚，與親朋好友們談笑歡聚，並同時保有控制良好的血糖與血脂肪，若民眾有相關問題，則建議前往內分泌及新陳代謝科門診諮詢或就診
（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）延伸閱讀：甩肉、降體脂。急性胰臟炎的症狀為飽餐後上腹部劇痛，疼痛可能會輻射到背部，同時伴有噁心、嘔吐，而糖尿病酮酸中毒的表現則再包含口渴、尿多、體重減輕與氣促。三、高風險族群如肥胖中廣型身材或懷孕，會因腹壓較高導致胃酸逆流，長期處於緊張與焦慮等高壓狀態，也可能增加胃酸分泌引起胃食道逆流
二、胃酸分泌抑制劑：包括H2組織胺受體阻斷劑、氫離子幫浦抑制劑（PPI），以及進年來新研發的鉀離子競爭性胃酸抑制劑（P-CAB），藉由抑制胃酸的分泌達到症狀的改善，其中PPI是目前胃食道逆流的主流藥品。此外，抽菸、熬夜、作息不正常等也會增加胃酸分泌導致胃食道逆流。「火燒心更要吃食物」曝 最好乾濕分離．胃食道逆流「吃這2種水果」反而護胃。治療胃食道逆流 3藥物可改善對抗胃食道逆流，除了改善日常生活習慣，尋求藥品治療也可以達到不錯的效果，目前用於胃食道逆流的藥品有下列幾類：一、傳統制酸劑：碳酸氫鈉、碳酸鈣、鋁鎂化合物、鋁鎂鹽混合劑等，利用中和胃酸效果提升胃部酸鹼值，迅速緩解胃酸造成的不適。
二、日常生活習慣不良：三餐飲食不正常，暴飲暴食、狼吞虎嚥，或是一吃飽就躺平，還有經常食用咖啡、酒、茶、碳酸飲料及高糖分、高油脂、過酸過辣等刺激性食物，都會刺激胃酸分泌，容易造成胃食道逆流。改善胃食道逆流 了解原因對症下藥衛生福利部食品藥物管理署建議要改善胃食道逆流的症狀，需先了解造成胃食道逆流的原因，才可以對症下藥。
（常春月刊／編輯部整理、文章授權提供／健康醫療網、圖片來源：Dreamstime/典匠影像）【延伸閱讀】．胃食道逆流快喝溫水、站直。三、高風險族群如肥胖中廣型身材或懷孕，會因腹壓較高導致胃酸逆流，長期處於緊張與焦慮等高壓狀態，也可能增加胃酸分泌引起胃食道逆流。三、其他輔助治療藥品：胃食道黏膜保護劑（如Sucralfate）、胃腸蠕動劑（如Metoclopramide）等。食藥署提醒，若出現胃食道逆流症狀，應就醫請醫師診治，用藥如有任何問題也應該諮詢藥師，尋求醫藥專業人員的協助，以保障身體健康。
營養師1圖揭「水果宜忌」 1時期最好都別碰。胃食道逆流常見原因如下：一、下食道括約肌（稱作賁門）鬆弛：賁門連接著食道與胃，如同一道閘門，一旦鬆弛無法關緊且腹壓又增加時，胃酸就容易會從胃部逆流而上到食道。胃食道逆流可謂現代人常見的文明病，不少人因為工作忙碌、壓力大，三餐作息不正常，暴飲暴食又抽菸喝酒，導致「火燒心」，經常感到胸口灼熱疼痛、嘔酸水、胃脹胸悶、喉嚨異物感、慢性咳嗽等，種種不適感導致生活品質受影響2、保暖無論何時，只要有起床的動作，千萬要記住「慢、熱、起、穿、行」5字訣，晚上睡覺時，要先備妥保暖衣物在床邊隨手可拿到的地方，不管是何時起床，都要記得先在床上活動一下四肢或進行伸展暖身運動，促進身體的血液循環，起身後先坐在床邊，添加衣物保暖，再慢慢地下床，起床後的活動不要過於急促，並補充溫開水以暖和身體。
7、攜帶健保卡及緊急用藥外出要隨身帶著健保卡，並註記平時就醫院所、診斷、藥物過敏史等訊息。6、按時服藥與情緒穩定控制病情定期量測及記錄自己的血糖、血壓等數據，並遵照醫囑按時用藥及維持情緒的穩定。
如醫師有開給緊急備用藥品，應隨身攜帶。國健署署長吳昭軍特別呼籲，不只有長者、三高病患和嬰幼要注意，包括早出晚歸或是輪大夜班的民眾，都要注意「戶外」溫差恐造成血壓突然飆高，容易促發心臟病及中風急性發作。
3、飲食天氣冷選擇食補或藥補的湯品或鍋類，若含有酒精的成分，更要注意身體體溫及外在環境溫度的差異，再者，喝湯時，湯品的溫度避免超過65度，可能造成食道的傷害。5、運動運動時要充分熱身，有抽菸、酗酒、肥胖或慢性病和心血管疾病等高風險族群，一則晚一點出門運動，或選擇在室內的簡單運動，若要出門運動，建議結伴而行的去運動，相互有照應。清早起床動作放慢，遵守「慢、熱、起、穿、行」5原則。國建署特別盤點低溫保健8要點，請大家務必遵守，才能健康度過這波寒冷的天氣。坊間販售的隨身保暖商品相當多，除了不能長時間使用之外，也不建議直接貼在皮膚上使用。4、泡湯避免飯後或喝酒後立即泡湯，建議至少間隔2小時，且水溫勿超過40度，千萬不宜單獨泡湯。
文章也可以用聽的今天一早起床是否有感受到冷空氣，根據中央氣象署氣象預報資料顯示，昨晚有一波冷氣團南下，這幾天一天比一天冷，民眾一定要做好保暖工作。在「室內」也要注意溫差，門窗別關緊緊的，比需適度通風。
8、有異狀立即就醫身體如果出現胸悶、胸痛、心悸、呼吸困難、噁心、冒冷汗、頭暈或暈厥等不適的症狀，或出現腦中風的任一徵兆，無法準確執行「微笑、舉手、說你好」，不要自行開車，應立刻撥打119，並記下發作時間，3小時內迅速就醫，把握黃金治療期。專家強推「身體6個保暖穴位」秒熱起來 每次1分鐘、每天按兩次。
1、環境在室內的居家臥室、衛浴與客廳等環境，長者容易跌到的地方，燈光需要明亮，地上不要堆放雜物，避免增加行走的障礙，若加上天冷末梢血液循環慢，更要注意頭暈或心臟不適等現象，除了保暖之外，適度的通風也很重要。（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）【延伸閱讀】．今日起低溫，醫師疾呼3族群要當心，做好保暖工作，避免心臟病、中風發作．冷到受不了
專家強推「身體6個保暖穴位」秒熱起來 每次1分鐘、每天按兩次。6、按時服藥與情緒穩定控制病情定期量測及記錄自己的血糖、血壓等數據，並遵照醫囑按時用藥及維持情緒的穩定。2、保暖無論何時，只要有起床的動作，千萬要記住「慢、熱、起、穿、行」5字訣，晚上睡覺時，要先備妥保暖衣物在床邊隨手可拿到的地方，不管是何時起床，都要記得先在床上活動一下四肢或進行伸展暖身運動，促進身體的血液循環，起身後先坐在床邊，添加衣物保暖，再慢慢地下床，起床後的活動不要過於急促，並補充溫開水以暖和身體。國健署署長吳昭軍特別呼籲，不只有長者、三高病患和嬰幼要注意，包括早出晚歸或是輪大夜班的民眾，都要注意「戶外」溫差恐造成血壓突然飆高，容易促發心臟病及中風急性發作。
5、運動運動時要充分熱身，有抽菸、酗酒、肥胖或慢性病和心血管疾病等高風險族群，一則晚一點出門運動，或選擇在室內的簡單運動，若要出門運動，建議結伴而行的去運動，相互有照應。坊間販售的隨身保暖商品相當多，除了不能長時間使用之外，也不建議直接貼在皮膚上使用。
3、飲食天氣冷選擇食補或藥補的湯品或鍋類，若含有酒精的成分，更要注意身體體溫及外在環境溫度的差異，再者，喝湯時，湯品的溫度避免超過65度，可能造成食道的傷害。如醫師有開給緊急備用藥品，應隨身攜帶。
（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）【延伸閱讀】．今日起低溫，醫師疾呼3族群要當心，做好保暖工作，避免心臟病、中風發作．冷到受不了。文章也可以用聽的今天一早起床是否有感受到冷空氣，根據中央氣象署氣象預報資料顯示，昨晚有一波冷氣團南下，這幾天一天比一天冷，民眾一定要做好保暖工作。
7、攜帶健保卡及緊急用藥外出要隨身帶著健保卡，並註記平時就醫院所、診斷、藥物過敏史等訊息。清早起床動作放慢，遵守「慢、熱、起、穿、行」5原則。4、泡湯避免飯後或喝酒後立即泡湯，建議至少間隔2小時，且水溫勿超過40度，千萬不宜單獨泡湯。在「室內」也要注意溫差，門窗別關緊緊的，比需適度通風。
1、環境在室內的居家臥室、衛浴與客廳等環境，長者容易跌到的地方，燈光需要明亮，地上不要堆放雜物，避免增加行走的障礙，若加上天冷末梢血液循環慢，更要注意頭暈或心臟不適等現象，除了保暖之外，適度的通風也很重要。國建署特別盤點低溫保健8要點，請大家務必遵守，才能健康度過這波寒冷的天氣。
8、有異狀立即就醫身體如果出現胸悶、胸痛、心悸、呼吸困難、噁心、冒冷汗、頭暈或暈厥等不適的症狀，或出現腦中風的任一徵兆，無法準確執行「微笑、舉手、說你好」，不要自行開車，應立刻撥打119，並記下發作時間，3小時內迅速就醫，把握黃金治療期文章也可以用聽的冷冷的冬天早晨，喝上一杯熱拿鐵，真的很舒服，整個身體都暖起來了。
一杯＝1.3碗飯的熱量，栗子泥拌入拿鐵咖啡，口感更多層，除了熱量最高之外，小小一杯逼近50公克的糖，含糖量也是最高。不過熱量就跟一碗飯差不多，無法零添加糖（蜂蜜），適量喝不建議每天喝。
